Mag. Reinhard Filzmoser, Sportwissenschafter
Meine eigene Golferfahrungen:
1993 Platzreife beim GC Klopeinersee nach wochenlangem Training auf der Papstwiese/Wien (Donauturm)
1994 Erste Golferfahrung in Irland und Australien
2001 Mitglied im Golfresort Kremstal
seit 2011: Mitglied des Golfclubs Herzog Tassilo (Bad Hall)
Ich biete Ihnen auf Wunsch:
– Konzepte für Golfspezifisches Konditionstraining (Kraft – Ausdauer – Koordination)
– Golftag (Muskelfunktiontest – Ausdauertest – Beratung – Workshop)
– Paket für Golfeinsteiger
Golf ist eine Sportart, die zunehmende Popularität gewinnt. Mit der Zahl der Golf spielenden Menschen jeden Alters steigt auch die Zahl der Golf spezifischen Verletzungen und Schäden (v.a. Wirbelsäulenbeschwerden im Lendenwirbelbereich).
Ein Grund dafür mag sein, daß die meisten Menschen das Golfspielen nicht als Sport, sondern nur als Freizeitgestaltung sehen. Viele sind nicht richtig auf das Golfspielen vorbereitet, sie unterschätzen den Golfschwung.
Der Aufwand eines Stabilisationstraining der belasteten Gelenke beim Golfschwung steht zweifelsohne in sinnvoller Relation zum Erfolg.
Der Golfschwung birgt viele Extrempositionen der Wirbelsäule in sich. So sind im Grunde genommen alle Strukturen enormen Belastungen ausgesetzt. Beschwerden treten vor allem im unteren Bereich der Lendenwirbelsäule auf, da diese eher zu Instabilitäten neigt und zugleich keine muskuläre Führung durch die Rumpfmuskulatur aufgebaut werden kann. Die Bandscheiben müssen auf die Bewegungen der Wirbelsäule reagieren und werden ebenfalls stark strapaziert.
Die Beschwerden entstehen durch:
– Rumpfdrehung
– Anhaltende Vorneigung beim längeren Üben
– Extreme Überstreckung der Lendenwirbelsäule am Schwungende
– Unzureichende muskuläre Führung
– Monotone Wiederholung von bestimmten Bewegungsabläufen ohne ausreichendes Ausgleichstraining.
Offensichtlich benötigt man nicht besonders viel Kraft, um einen Golfschläger zu schwingen,
aber um so mehr Kraft, um präzise und konstant spielen zu können.
Individualtraining
Trainingseinheiten á 60 Minuten mit folgenden Schwerpunkten
– Training der stabilisierenden Muskulatur
– (gerade und schräge Bauch-, seitliche Rumpf- und Rückenstreckmuskulatur)
– Training der golfspezifischen Muskelgruppen
– Trainingsplan für zu Hause oder für das Studio
– Information bezüglich golfspezifischer Ausdauer
Die Einheiten finden nach Vereinbarung am Golfplatz, zu Hause oder im Studio statt.
Preis pro Trainingseinheit: € 90,- (inkl. Mwst.)
